Iako je povremena nesanica česta pojava koja se može riješiti promjenama u načinu života, postoje situacije kada je važno potražiti stručnu pomoć. Kronična nesanica koja traje dulje od tri tjedna,
Okoliš u kojem spavamo iznimno je važan za kvalitetu sna. Spavaća soba treba biti oaza mira i udobnosti, mjesto gdje tijelo i um mogu potpuno otpustiti napetost. Prva stvar na
Stres i anksioznost jedan su od glavnih uzroka problema sa spavanjem. Kada smo pod stresom, tijelo luči veće količine hormona kortizola, što povećava budnost i otežava opuštanje. Upravo zbog toga
Mnogo ljudi ne zna koliko prehrana može utjecati na san. Neke namirnice i pića mogu pomoći u opuštanju i poboljšanju sna, dok druge mogu uzrokovati nesanicu ili fragmentirani san. Kofein,
Jedan od najvažnijih čimbenika koji utječu na kvalitetu sna jest uspostavljanje pravilnog i dosljednog rasporeda spavanja. Naše tijelo posjeduje unutarnji sat, poznat kao cirkadijalni ritam, koji regulira kada se osjećamo
